İçindekiler:
- İşte hamileyken yemeniz için son derece besleyici 13 yiyecek
- Hamilelikte Kaçınılması Gereken 11 Yiyecek ve İçecek
- Siz ve Bebeğiniz İçin 15 Süper Gıda
Video: Hamileliğin ilk ayında nasıl beslenmeli?
2024 Yazar: Oswald Mason | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:11
Sen Yapabilmek günlük minimum 400 mikrogram (600 mikrogram tavsiye edilir) İlk üç aylık dönem ) fasulye ve baklagiller, turunçgiller ve meyve suları, kepekli tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kümes hayvanları, domuz, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden, ancak folattan gıdalar folik asit kadar iyi emilmez, bu nedenle doğum öncesi bir vitamin alın
Daha sonra, hamileliğin ilk ayında beslenme nasıl olmalı diye de sorulabilir.
İşte hamileyken yemeniz için son derece besleyici 13 yiyecek
- Süt Ürünleri. Hamilelik sırasında, büyüyen fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için ekstra protein ve kalsiyum tüketmeniz gerekir (7, 8).
- Baklagiller.
- Tatlı patatesler.
- Somon.
- Yumurtalar.
- Brokoli ve Koyu, Yapraklı Yeşiller.
- Yağsız Et.
- Balık Karaciğer Yağı.
Ayrıca hamileliğin ilk ayında nelere dikkat edilmelidir? 1. DÖNEM Vücudunuza ve kendinize bolca zaman verin ile dinlen ve rahatla. Konuşmak ile egzersiz rutininizi değiştirme konusunda eğitmeniniz veya doktorunuz ile mevcut vücut durumunuza uygun. Karın bölgesine baskı uygulayan egzersizlerden kaçının. Dengeli bir diyet yapın.
Bu nedenle hamileliğin ilk ayında ne yenmemelidir?
Hamilelikte Kaçınılması Gereken 11 Yiyecek ve İçecek
- Yüksek Civalı Balık. Cıva oldukça toksik bir elementtir.
- Az Pişmiş veya Çiğ Balık. Çiğ balık, özellikle kabuklu deniz ürünleri çeşitli enfeksiyonlara neden olabilir.
- Az Pişmiş, Çiğ ve İşlenmiş Et.
- Çiğ Yumurta.
- Organ Eti.
- Kafein.
- Çiğ Filizler.
- Yıkanmamış Ürün.
Güzel bir bebek sahibi olmak için ne yemeliyim?
Siz ve Bebeğiniz İçin 15 Süper Gıda
- Ispanak. Ispanak kalsiyum, A vitamini, C vitamini, lif, demir ve folik asit içerir.
- Muz. Çantanızda yanınızda bir muz taşımak harika bir fikirdir - bu, hareket halindeyken yemesi de kolay olan bir hamilelik süper gıdasıdır.
- Havuçlar.
- Deniz tuzu.
- Avokado.
- Fındık.
- Patlamış mısır.
- Brokoli.
Önerilen:
Kasım ayında Barselona için hangi kıyafetleri toplamalı?
Kıyafet 1 adet hafif kaban (40, 50 ve 60 derecelik havalarda taşınamayacak kadar ağır olmadan sizi sıcacık tutacak bir şey düşünün) 2 adet hırka – Kat kat için. 1 ceket. 5 uzun kollu üst – Katmanlama için. 1 kazak. 1 çift kot pantolon. 2 çift pantolon, etek veya kışlık şort. 2 elbise
İlk kullanımdan önce ızgarayı nasıl temizlersiniz?
Cam Emaye ve Paslanmaz Çelik Sıcak Tabaklar ve Izgaralar İlk kullanımdan önce pişirme yüzeyini ılık sabunlu su ve sürekli suya batırılmış bir barbekü fırçası veya bulaşık teli ile temizleyin. Tatlı su ile iyice durulayın. Mangalınızı önceden ısıtın ve pişirmeye hazırsınız
Haziran ayında bamya ekebilir miyim?
Bamya tam güneşe ihtiyaç duyar. Sıradan bahçe toprağında yetişir, ancak özellikle azot bağlayıcı bir mahsulün - erken bezelye gibi - daha önce büyüdüğü yerlerde, verimli balçıkta en iyisini yapar. Güneyde, ilk mahsulü erken ilkbaharda ve ikinci mahsulü Haziran'da ekin
İlk Milletler nasıl yiyecek aldı?
Geleneksel Gıda Sistemleri Yabani etler, balık türleri, kuş türleri, bitki türleri ve çilek gibi yiyecekleri içerir. Bu yiyecekler, farklı mevsimsel dönemler boyunca avcılık, balıkçılık ve toplama gibi geleneksel faaliyetler yoluyla Birinci Milletler tarafından elde edildi
İlk kullanımdan önce bir Barbekü nasıl temizlenir?
Cam Emaye ve Paslanmaz Çelik Sıcak Tabaklar ve Izgaralar İlk kullanımdan önce pişirme yüzeyini ılık sabunlu su ve sürekli suya batırılmış bir barbekü fırçası veya bulaşık teli ile temizleyin. Tatlı su ile iyice durulayın. Mangalınızı önceden ısıtın ve pişirmeye hazırsınız