İçindekiler:

Hamileliğin ilk ayında nasıl beslenmeli?
Hamileliğin ilk ayında nasıl beslenmeli?

Video: Hamileliğin ilk ayında nasıl beslenmeli?

Video: Hamileliğin ilk ayında nasıl beslenmeli?
Video: Hamileliğin 1. Ayında Beslenme 2024, Mart
Anonim

Sen Yapabilmek günlük minimum 400 mikrogram (600 mikrogram tavsiye edilir) İlk üç aylık dönem ) fasulye ve baklagiller, turunçgiller ve meyve suları, kepekli tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kümes hayvanları, domuz, balık ve kabuklu deniz ürünlerinden, ancak folattan gıdalar folik asit kadar iyi emilmez, bu nedenle doğum öncesi bir vitamin alın

Daha sonra, hamileliğin ilk ayında beslenme nasıl olmalı diye de sorulabilir.

İşte hamileyken yemeniz için son derece besleyici 13 yiyecek

  • Süt Ürünleri. Hamilelik sırasında, büyüyen fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için ekstra protein ve kalsiyum tüketmeniz gerekir (7, 8).
  • Baklagiller.
  • Tatlı patatesler.
  • Somon.
  • Yumurtalar.
  • Brokoli ve Koyu, Yapraklı Yeşiller.
  • Yağsız Et.
  • Balık Karaciğer Yağı.

Ayrıca hamileliğin ilk ayında nelere dikkat edilmelidir? 1. DÖNEM Vücudunuza ve kendinize bolca zaman verin ile dinlen ve rahatla. Konuşmak ile egzersiz rutininizi değiştirme konusunda eğitmeniniz veya doktorunuz ile mevcut vücut durumunuza uygun. Karın bölgesine baskı uygulayan egzersizlerden kaçının. Dengeli bir diyet yapın.

Bu nedenle hamileliğin ilk ayında ne yenmemelidir?

Hamilelikte Kaçınılması Gereken 11 Yiyecek ve İçecek

  • Yüksek Civalı Balık. Cıva oldukça toksik bir elementtir.
  • Az Pişmiş veya Çiğ Balık. Çiğ balık, özellikle kabuklu deniz ürünleri çeşitli enfeksiyonlara neden olabilir.
  • Az Pişmiş, Çiğ ve İşlenmiş Et.
  • Çiğ Yumurta.
  • Organ Eti.
  • Kafein.
  • Çiğ Filizler.
  • Yıkanmamış Ürün.

Güzel bir bebek sahibi olmak için ne yemeliyim?

Siz ve Bebeğiniz İçin 15 Süper Gıda

  • Ispanak. Ispanak kalsiyum, A vitamini, C vitamini, lif, demir ve folik asit içerir.
  • Muz. Çantanızda yanınızda bir muz taşımak harika bir fikirdir - bu, hareket halindeyken yemesi de kolay olan bir hamilelik süper gıdasıdır.
  • Havuçlar.
  • Deniz tuzu.
  • Avokado.
  • Fındık.
  • Patlamış mısır.
  • Brokoli.

Önerilen: