İçindekiler:

Çeşitli ve dengeli bir mikrobiyota sahip olmak neden önemlidir?
Çeşitli ve dengeli bir mikrobiyota sahip olmak neden önemlidir?

Video: Çeşitli ve dengeli bir mikrobiyota sahip olmak neden önemlidir?

Video: Çeşitli ve dengeli bir mikrobiyota sahip olmak neden önemlidir?
Video: Mikrobiyota 2024, Mart
Anonim

İçlerinde eskisinden daha az bakteri türü yaşıyor gibi görünüyor. Bilim adamları şimdi anlıyorlar ki bir çeşitli ve dengeli mikrobiyom NS önemli bir kişinin sağlığına. buna ihtiyacımız var çeşitlilik ve denge Güçlü bir bağışıklık sistemi için. Aslında, mikrobiyom öyle mi önemli başka bir organ gibidir.

Ayrıca, mikrobiyom çeşitliliği neden önemlidir?

Sağlıklı, esnek bir bağırsak mikrobiyom yüksek zenginlik ve biyolojik çeşitliliğe dayanır. Yüksek zenginlik olduğunda ve çeşitlilik Bağışıklık sisteminiz bağırsaklarınızdaki mikroplardan daha güçlü ve daha kararlıdır. Çeşitlilik bağırsağınızda bulunan bakteri türlerinin her birinden tek tek bakteri miktarıdır. mikrobiyom.

Ayrıca, sağlıklı bir mikrobiyom nedir? Bağırsak sağlık sindirim sisteminde yaşayan mikroorganizmaların dengesini ifade eder. 100 trilyon civarında olan bu bakteri, maya ve virüslere “bağırsak” da denir. mikrobiyom ” veya “bağırsak florası”. Birçok mikrop insan için faydalıdır sağlık ve hatta bazıları çok önemlidir.

Ayrıca mikrobiyom nedir ve neden önemlidir?

senin bağırsak mikrobiyom trilyonlarca bakteri, mantar ve diğer mikroplardan oluşur. bağırsak mikrobiyom çok oynuyor önemli Sindirimi kontrol etmeye yardımcı olarak ve bağışıklık sisteminize ve sağlığın diğer birçok yönüne fayda sağlayarak sağlığınızdaki rolü.

Farklı bir mikrobiyomu nasıl yaratırsınız?

İşte bağırsaklarınızı harekete geçirmek için bazı ipuçları:

  1. Lif alımınızı artırın.
  2. Mümkün olduğu kadar çok meyve ve sebze türü yiyin ve mevsiminde yemeye çalışın.
  3. Yüksek lifli sebzeleri seçin.
  4. Yüksek düzeyde polifenol içeren yiyecek ve içecekleri seçin.
  5. Atıştırmaktan kaçının.
  6. Canlı mikrop içeren bol miktarda fermente gıda tüketin.
  7. Biraz alkol al.

Önerilen: