Chia tohumları çözünür mü yoksa çözünmez lif mi?
Chia tohumları çözünür mü yoksa çözünmez lif mi?

Video: Chia tohumları çözünür mü yoksa çözünmez lif mi?

Video: Chia tohumları çözünür mü yoksa çözünmez lif mi?
Video: CHIA: Bilmen gereken her şey! +3 tarif (Chia nasıl yenir?) 2024, Mart
Anonim

Ne zaman çözünür lif , yulafta bulunur, Chia çekirdekleri psyllium kabuğu, baklagiller ve bazı meyveler, suyla birleşerek jel benzeri bir madde oluşturur. farklı çözünür lif , NS çözünmez elyaf birçok meyve, sebze ve kepekli tahıllarda bulunan sindirim sisteminde jel oluşturmaz.

Daha sonra, chia tohumları iyi bir çözünür lif kaynağı mıdır?

NS lif içinde Chia çekirdekleri esas olarak çözünür lif ve müsilaj, nemlendirilmiş yapışkan dokudan sorumlu madde Chia çekirdekleri . Bunlar lifler LDL kolesterolü düşürmeye ve sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olabilir, bu da yemek yedikten sonra kan şekerinin yükselmesini önleyebilir ve tokluk hissini teşvik edebilir.

Benzer şekilde, chia tohumları ne tür lif içerir? Keten tohumu ve Chia çekirdekleri - Bunların ikisi de tohumları var yüksek seviyeleri lif , dahil olmak üzere çözünür lif , çok az nişasta veya şeker ile. Onlar ayrıca Sahip olmak diğer sağlık yararları, bakınız: 2. Psyllium - Psyllium kabuğu tohum genellikle bir olarak satılır lif zengin oldukları için ek çözünür lif.

Ayrıca bilmek, chia tohumlarının çözünmeyen lifleri var mı?

Özet: Hem keten hem de chia tohumları çözünmeyen lif içerir , kabızlığı gidermeye yardımcı olur.

Daha iyi çözünür veya çözünmez lif nedir?

Çözünür lif suyu çeker ve sindirim sırasında jele dönüşür. bazı türleri çözünür lif kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Çözünmez elyaf buğday kepeği, sebzeler ve tam tahıllar gibi gıdalarda bulunur. Dışkıya hacim kazandırır ve yiyeceklerin mide ve bağırsaklardan daha hızlı geçmesine yardımcı olur.

Önerilen: